workout




"Negli anni di esperienza ho costruito l'allenamento su misura per me,
in base alla risposta di ogni singolo muscolo che vado ad allenare.

Sono molto istintivo durante i miei workout e in base alle sensazioni che provo 

 posso variarlo di volta in volta, ogni settimana cambio programma d'allenamento

inserendo tecniche di intensificazione diverse, questo mi aiuta a dare sempre

nuovi stimoli al mio workout e nuovi angoli d'attacco ai muscoli, provateci!
Keep pump!"

MARTEDÌ

PETTO E TRICIPITI

Panca alta al peck deck 12-10-8-8
Croci panca alta 12-12-10-10
Croci ai cavi 12-12-12-12
Alzate frontali 7 x 15 no stop
Tricipiti al cavo con angolato 12-12-12-12
Tricipiti presa stretta 12-12-10-10
Tricipiti alle parallele 7 x 15 no stop

GIOVEDÌ

GAMBE E POLPACCI

Leg extention 12-12-12-12-12
Squat al multy power 12-12-12-10-8
Pressa 4 - 5 x 10
Hack squat per polpacci 12-12-10-10
Seating calf 4 - 5 x 15 a cedimento

SABATO

SPALLE E FEMORALI

Alzate laterali con dischi 12-12-12-10-10-10
Spinte al peck deck 12-12-10-10-8-8
Srugs 10-10-8-8
Alzate a 90° 7 x 15 no stop
Leg curling sdraiato 12-12-10-10
Leg curling in piedi 12-12-12-12
Hiperextention per glutei e femorali 7 x 15 no stop